...Kerusakan sel-sel oleh radikal bebas ditandai dengan rasa sakit, pegal, bahkan bengkak pada otot-otot setelah berolahraga. Pada atlet yang secara rutin berlatih olahraga, produksi radikal bebas tersebut diimbangi dengan meningkatnya produksi antioksidan dan enzim antioksidan. Oleh karena itu, kerusakan sel-sel dapat diredam. Namun jika Anda hanya berlatih seminggu satu kali atau dua kalihanya pada akhir pekansaja, dapat dipastikan otot-otot Anda akan mengalami pegal linu yang disebabkan meningkatnya produksi radikal bebas tanpa disertai peningkatan produksi antioksidan.
...Saran para ahli, konsumsi vitamin E plus banyak makan buah dan sayuran segar sebagai sumber antioksidan untuk menghambat produksi radikal bebas. Tidak merokok dan minum minuman keras. Pada saat Anda melakukan olahraga berat, makanlah dengan pola makan yang kaya vitamin E, misalnya biji-bijian, polong-polongan, sayuran hijau, beras tumbuk atau beras merah, atau roti gandum. Selain itu Anda tetap membutuhkan suplemen untuk kesehatan dan penampilan optimal.
Oleh: Srikandi Waluyo
(Nirmala, Januari 2007)
...Saran para ahli, konsumsi vitamin E plus banyak makan buah dan sayuran segar sebagai sumber antioksidan untuk menghambat produksi radikal bebas. Tidak merokok dan minum minuman keras. Pada saat Anda melakukan olahraga berat, makanlah dengan pola makan yang kaya vitamin E, misalnya biji-bijian, polong-polongan, sayuran hijau, beras tumbuk atau beras merah, atau roti gandum. Selain itu Anda tetap membutuhkan suplemen untuk kesehatan dan penampilan optimal.
Oleh: Srikandi Waluyo
(Nirmala, Januari 2007)
